Prendi il controllo della tua salute con lo stile di vita

Stile di vita prendi il controllo della tua salute, non aspettare

Uno stile di vita sano può farci vivere più a lungo e più in salute, aiutandoci a prevenire, trattare e favorire la regressione di patologie croniche come malattie cardiache, diabete di tipo 2, obesità e altro ancora. [1]

In questo articolo scopriremo quali sono i fattori più importanti per prendere il controllo della nostra salute tramite il nostro stile di vita.

La tua salute non può aspettare: cambia stile di vita oggi

Per molte persone prendersi cura della propria salute significa curarsi quando sono malati.

Ma il momento giusto per prenderci cura della nostra salute non è solo quando siamo malati. È sempre: sia quando siamo malati che quando siamo in salute.

Il momento giusto è ogni giorno, attraverso uno stile di vita e un’alimentazione sana.

Spesso le persone cambiano improvvisamente le loro abitudini in seguito a una malattia: un infarto, un ictus, o un cancro ci spingono improvvisamente ad apportare cambiamenti drastici, spesso molto difficili da sostenere, nello stile di vita e nella dieta.

Piuttosto che aspettare di trovarsi in una situazione del genere per migliorare le nostre abitudini, meglio fare ogni giorno dei piccoli cambiamenti graduali che, passo dopo passo, possono migliorare il nostro stile di vita e agire sulle cause stesse che ci fanno ammalare o rimanere in salute.

Agisci sulle cause di fondo della salute con uno stile di vita corretto

“Prima di guarire qualcuno, chiedigli se è disposto a rinunciare alle cose che lo hanno fatto ammalare.” – Ippocrate

Se stai per schiantarti contro un muro con l’auto, la cosa più importante da fare è togliere il piede dell’acceleratore. Solo dopo devi frenare.

Se hai un problema di salute e ti limiti a curare i sintomi, è come se stessi schiacciando il pedale del freno senza prima aver tolto il piede dall’acceleratore.

Molte malattie croniche si originano dal nostro stile di vita, dalle nostre abitudini quotidiane. Sono legate all’alimentazione, alla mancanza di attività fisica, allo stress, a un sonno di scarsa qualità, alla mancanza di connessioni sociali positive e naturali, e all’esposizione o all’uso di sostanze dannose come fumo e alcool.

Se continui a fare le cose che hai sempre fatto, il tuo stato di salute rimarrà quello che è sempre stato.

Oltre a frenare, devi togliere il piede dall’acceleratore.

Se hai la pressione, la glicemia, o il colesterolo alti, o se sei in sovrappeso, oltre a prendere un farmaco (frenare) devi agire sulle abitudini che hanno originato il problema (togliere il piede dall’acceleratore).

Le due cose non si escludono l’un l’altra, ma devono agire in modo coordinato.

Metti il tuo corpo nelle condizioni di guarire con il tuo stile di vita

Molto probabilmente ti è capitato di tagliarti o procurarti un ematoma dopo una caduta. Avrai quindi sperimentato uno dei miracoli che abbiamo sotto gli occhi ogni giorno: la capacità del nostro corpo di guarire.

La ferita si è ridotta lentamente di dimensioni fino a scomparire, e lo stesso è successo all’ematoma. Hai tenuto la ferita asciutta e pulita, non hai toccato l’ematoma, e dopo un po’ di tempo sia la ferita che l’ematoma sono spariti.

Allo stesso modo, quando hai avuto un raffreddore o un’influenza, anche se i farmaci ti hanno aiutato a farti sentire meglio, di fatto sei guarito perché ti sei riposato, sei stato al caldo, e hai bevuto molti liquidi. In pratica hai messo il tuo corpo nelle condizioni di guarire.

Quando segui i pilastri della Lifestyle Medicine vivi la tua vita ogni giorno nelle condizioni migliori per la tua salute, sia quando stai bene che quando sei malato.

Un’alimentazione equilibrata, l’attività fisica regolare, la gestione dello stress, un sonno di qualità, avere connessioni sociali positive e l’evitare sostanze dannose ti aiuteranno a prevenire e trattare molte malattie e a farti rimanere in salute.

Vai per la tua strada

Adottare queste abitudini sane, però, non è semplice. Infatti, l’ambiente in cui viviamo ci rema contro continuamente. Viviamo in un mondo che ci spinge ad adottare uno stile di vita innaturale e pericoloso per la salute.

Ci muoviamo poco, siamo stressati, non dormiamo abbastanza, facciamo difficoltà ad avere relazioni naturali con gli altri, magari fumiamo o ci concediamo qualche drink di troppo e, quasi sempre, siamo circondati da cibo prodotto dall’industria che giova alle finanze di chi lo produce ma nuoce alla nostra salute.

Di fatto, le aziende alimentari profittano della vendita di cibi dannosi per la salute promuovendo comportamenti alimentari sbagliati.

Solo negli Stati Uniti, le aziende alimentari producono e, quindi, ci spingono a consumare circa 4000 calorie di cibo al giorno a persona, quando il fabbisogno di una persona media si aggira intorno a 2000. [2]

Ciò significa che, per realizzare i loro obiettivi di vendita, queste aziende lavorano attivamente per farci mangiare il doppio delle calorie di cui abbiamo bisogno.

La loro priorità è il profitto, non la nostra salute.

È quindi importante comprendere i pericoli dei cibi industriali per imparare a difenderci. In un certo senso, dobbiamo imparare a remare controcorrente. Dobbiamo andare per la nostra strada, non quella che segue la maggioranza delle persone, ma quella migliore per la nostra salute.

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